フィラーとは？種類やプレゼン・会話での活用方法を解説

フィラーとは、「えー」「あー」「うーん」など発話の隙間に入る言葉や音のことです。基本的にはフィラーは意味を持たず、無意識に使ってしまうケースもあります。

とくにプレゼンテーションなどでフィラーを使いすぎると印象が悪くなってしまう場合があるため、「フィラーを減らす方法がわからない」「会話でのフィラーの活用方法を知りたい」といった方も多いのではないでしょうか。

そこで本記事では、フィラーとは何かを説明したうえで、その種類やメリット・デメリットなどについて解説します。会話やプレゼンなどでの効果的なフィラーの活用方法も紹介するので、ぜひ最後までチェックしてみてください。

会話やプレゼンにおける「フィラー」とは？種類を解説

フィラーとは、会話やプレゼンテーションの中で意味を持たず、発話の隙間を埋めるために使われる言葉や音のことです。話し手が次に話す内容を考えている間や、沈黙を避けたいときに無意識に使われるケースが多く見られます。

フィラーは一見無駄な言葉に思われがちですが、会話を自然につなぐ役割を果たす側面もあります。一方で、使いすぎると聞き手にストレスを与えたり、話の要点が伝わりにくくなったりする点には注意が必要です。

言葉の詰まりによるフィラー

「言葉の詰まりによるフィラー」は、話の途中で考えがまとまらないときに出やすいフィラーです。「えー」「あー」「うーん」などが代表例で、無意識に発せられることが多く、本人が自覚していないケースも少なくありません。英語では「um」「uh」「you know」などがフィラーに該当します。

言い換え表現のフィラー

「つまり」「要するに」「というか」など、本来は意味を持つ言葉でも、過剰に使われるとフィラー化します。話を整理する目的で使われる一方、連発すると冗長な印象を与えやすくなるため注意が必要です。

フランクな表現のフィラー

「なんか」「みたいな」「とか」なども、カジュアルな会話で多用されがちなフィラーです。親しみやすさを演出できますが、ビジネスやプレゼンの場では稚拙な印象につながることもあります。

「フィラー」を意識したプレゼンテーション・会議の例

「フィラー」を意識したプレゼンテーション・会議の例を動画で紹介します。

フィラーを意識したプレゼンテーションの例①

このプレゼンは内容が長くストーリー性豊かな構成ですが、フィラーがほとんど目立たない点が特徴です。話の流れが明確で、次に話す内容が自分の中で整理されているため、無駄な間や言葉の埋め草が少なく、聴き手にとって聞きやすい話し方になっています。

また、強調したい箇所では一呼吸おいて間を取ることで、フィラーではなく意図的な間として認識されやすく、言葉の説得力を高めています。これはフィラーとの対比で言うと、「不必要な声の埋め草を使わずに、間で情報処理時間を与える話し方」の好例といえます。

フィラーを意識したプレゼンテーションの例②

このプレゼンも日本語で自然に語られる形式ですが、フィラーの使い方が日常会話に近いスタイルです。講演の冒頭や話題転換の部分で、「そのー」「あのー」といったフィラーがテンポを崩すのではなく、聴衆との間を取る役割として現れています。

次に何を言うか考え直す際にフィラーが入り、それが聴衆の理解タイミングを整える緩衝材になっているのが特徴です。過度なフィラーは入れず、意味の切れ目やつなぎの部分に限定して使われているため、結果的に聞き手にとってリズムが生まれる形になっています。この点は、「意図的に間を埋めるフィラーの用い方」として、自然で聞きやすい話し方の工夫として参考にできます。

フィラーを意識した会議の例①

この会議動画は、参加者が発言を交互に行う実務的なディスカッション形式です。一般に会議ではフィラーが頻出しやすい傾向があり、この例でも発言のつなぎで「えーっと」「あのー」といったフィラーが間のつなぎ目的で出現しています。

これは、話したい情報を整理しながら話す場面で現れており、会議特有の情報を咀嚼する時間を稼ぐ役割になっています。また相手の話を待っている間の「間合い」でもフィラーが出現し、それが発言の意図をクリアにするための猶予になっている点も特徴です。

フィラーを意識した会議の例②

こちらも日本語の会議場面ですが、フィラーが多く出る理由が明確です。まず、参加者間で意見調整を探っている時に「そのー」「えーと」「まー」などが増えています。これは、情報を整理しつつ最適な言葉や表現を探すプロセスがそのまま言葉として出ているケースです。

また、他者の発言を受けて自分の言葉を構築する際にもフィラーは現れ、結果として議論がやや冗長に聞こえる場面があるのも特徴です。ただしこれはネガティブな意味だけでなく、議論の慎重さや間を重視する風土が反映された言語的表現とも解釈できます。会議形式では、フィラーが出ること自体が必ずしも悪いわけではなく、議題の重さや熟考を示すシグナルとして現れていることもあります。

フィラーの役割・メリット

使いすぎるとよくないフィラーですが、役割やメリットもあります。ここでは、主なフィラーの役割・メリットを3つ紹介します。

言葉を選んでいる際の無言を防げる

フィラーの最も古典的な機能は、話す内容を一瞬考える時間を稼ぐことです。話者は次の言葉や表現を瞬時に選んでいますが、その過程で無音になると聞き手には「間が空いて止まった」と受け取られます。フィラーはこの間を埋め、聞き手に「話はまだ続きますよ」と信号を送る役割を果たします。フィラーを挟むことで無音が不自然な沈黙になるのを防ぎ、滑らかな流れを保つことが可能です。

会話を円滑にする

フィラーは会話のテンポやリズムにも影響を与えます。適度なフィラーがあることで聞き手側も「話者は焦っていない」「次がある」と感じ、リラックスして聞くことができるでしょう。とくに対話やインタビューの場面では、フィラーがあることで聞き手が途中で話を遮るタイミングを逃しにくくなり、話者が意図する流れを途切れさせずに進められるメリットがあります。

気持ちを表現できる

場合によっては、フィラーが感情や気持ちのニュアンスを補完する役割を果たすこともあります。たとえば、「えーと、そうですね…」という言い方には、話者の慎重さや考えの深さが含まれることがあります。また、聞き手にとってもフィラーは「この人は慎重に考えている」「次の発言に注意している」という感覚を与えるため、話の説得力や丁寧さを感じさせる場合もあるでしょう。

フィラーを多用するデメリット

フィラーの多用にはさまざまなデメリットがあります。ここでは、フィラーを多用する主なデメリットを3つチェックしておきましょう。

話が聞き取りにくい

フィラーが多すぎると、話し言葉の流れが断片的になり、本来伝えたいメッセージが埋もれてしまう可能性があります。とくに「えーっと」「あのー」「そのー」といったフィラーが連続すると、聞き手は言葉の核心にたどり着くまでに時間がかかり、集中力が分散してしまうため注意が必要です。フィラーが多いと聞き手は意味のある言葉と無意味な言葉を分離する負荷を負うため、理解速度が遅くなるというデメリットがあります。

自信がなく聞こえる場合がある

フィラーは一種の「考え中」のサインですが、使いすぎると話者が自信を欠いているように聞こえることがあります。聞き手は「話者が何を伝えたいのか」「どれだけ内容を準備しているのか」を言葉の滑らかさで判断することがありますが、フィラーが頻発すると印象として「準備不足」「核心が定まっていない」と受け取られがちです。これはプレゼンやビジネスのシーンでとくに顕著で、話者が自信を持っているかどうかという信頼感にも影響します。

話が長くなり要点が伝わりにくくなる

フィラーは思考をつなぐ役割を果たしますが、その分話全体が冗長になりやすいというデメリットもあります。フィラーが多いスピーチは、ポイントの前後に無意味な言葉が挿入されるため、結果として話のテンポが遅くなりがちです。聞き手は短く明確に伝えられた内容ほど理解しやすく記憶にも残りやすいため、フィラーが多すぎると集中力が途切れて理解の効率性が落ちるという悪循環に陥ります。

フィラーは使ったほうがいい？

フィラーのメリット・デメリットの両方について紹介しましたが、ここでは「結局フィラーは使ったほうがいいのか」という点について解説します。

会話では適度な使用がおすすめ

日常会話では、フィラーが適度に入ることで緊張感の緩和や聞き手との心理的な調整が行えます。完全にフィラーを排除することを意識しすぎると、逆に話が固く不自然になり、聞き手にプレッシャーを与える可能性もあります。フィラーは「一瞬考え中です」というサインとして機能し、次の発言へスムーズに進むブリッジの役割も果たすため、会話では適度な使用が会話の「間」を保つ意味でもおすすめです。

プレゼンテーションでは控えめにするのがおすすめ

プレゼンテーションなどフォーマルな場面では、フィラーを抑えつつ沈黙や間（ポーズ）を戦略的に取り入れるのがプロのスピーカーに共通するテクニックです。適度な間は聞き手に考える余韻を与え、「えー」 や 「あのー」 のように内容の本質から逸れる言葉とは異なる効果をもたらします。

不要なフィラーの減らし方・上手な活用方法

不要なフィラーの減らし、上手に活用する方法を紹介します。

フィラーの使用頻度を正しく理解する

まず重要なのは、「自分がどれくらいフィラーを使っているか」を客観的に知ることです。多くの人は、自分のフィラーの量を正確に把握できていません。目安としては、1分に1回程度であれば、過度に気にする必要はありません。問題になるのは、文の切れ目ごとに毎回フィラーが入るケースです。

プレゼンでは内容をしっかり頭に入れておく

プレゼンでフィラーが増える最大の原因は、内容が曖昧なまま話していることです。話す順番や結論が頭に入っていないと、その場で考えながら話すことになり、結果としてフィラーが増えます。スライドに頼りすぎず、「次に何を言うか」を頭の中で把握しておくだけでも、フィラーの発生率は大きく下がります。完璧な暗記は不要ですが、構成レベルでの理解が重要です。

一文を短く設定する

フィラーが出やすい人の特徴として、一文が長くなりがちな点が挙げられます。一文に情報を詰め込みすぎると途中で言葉に詰まり、フィラーが入りやすくなるため注意が必要です。意識的に「一文一メッセージ」を心がけることで、話の流れが整理され、フィラーを挟まずに話し切れるようになります。

ゆっくりと遠くまで届けるイメージで話す

早口になると、脳の処理が追いつかず、結果としてフィラーが増えます。「少し遅いかな」と感じるくらいのスピードで話すと、言葉を選ぶ余裕が生まれ、フィラーを使わずに済む場面が増えるでしょう。とくにプレゼンでは、「一番後ろの人に届ける」イメージで話すと、自然と落ち着いた話し方になります。

普段のプレゼンでの自分の話し方を聞いておく

フィラーの使い方の改善のためには、自分の話し方を客観的に確認することが大切です。会議やプレゼンを録音し、どの程度フィラーが含まれているかを確認すると、「思ったより多い」「特定の言葉ばかり使っている」といった傾向に気づけます。

フィラーの代わりに無言の間を使いこなす

不要なフィラーは、無言の間に置き換えることが可能です。短い沈黙は不自然ではなく、むしろ話の区切りとして効果的に働きます。フィラーを言いそうになったら、一呼吸置く癖をつけるだけでも改善につながるでしょう。

文字起こしにおけるフィラーの取り扱い

フィラーは話し言葉では意味を持つことがありますが、文字起こしでは扱い方を変える必要があります。目的によって、残すべきか削除すべきかを判断することが重要です。

議事録作成では余計なフィラーを削除する

議事録や報告書では、情報の正確性と可読性が重視されます。そのため、「えー」「あのー」などのフィラーは基本的に削除するのが一般的です。フィラーを除去することで、文章が簡潔になり、要点が一目で分かる議事録になります。近年は、フィラー除去に対応した議事録作成ツールも増えており、録音データから自動で不要なフィラーを取り除くことが可能です。

議事録作成ツールについては、以下の記事でも紹介しています。フィラー除去機能があるものもあるので、ぜひ参考にしてみてください。

▶︎議事録作成におすすめの文字起こしアプリ/ツール20選！機能や料金、使い方も解説

▶︎自動議事録作成アプリ17選！スマホ対応のアプリや無料アプリも紹介

▶︎議事録AIツールおすすめランキング5選｜自動作成で会議効率化【2025年最新比較】

インタビュー記事では適度にフィラーを残す

インタビュー記事や対談記事では、フィラーが話者の人柄や感情を表す要素として機能する場合があります。すべてを削除してしまうと、無機質で硬い文章になり、臨場感が失われることもあります。そのため、感情が伝わる部分やニュアンスが重要な箇所では、あえて一部のフィラーを残す判断も必要です。インタビューの質問例やうまく進めるコツ、便利なツールについては以下の記事も参考にしてみてください。

▶︎インタビューで役立つ質問例200選！社員向け・高校生の職業インタビューなどシーン別に紹介

フィラーを除去して文字起こしをするならPlaudがおすすめ

フィラーを除去した高精度な文字起こしを行いたいなら、PlaudのAIボイスレコーダーがおすすめです。Plaudは、業界トップクラスのシェア率を誇るAI文字起こし・議事録作成ツール・製品です。

いずれのモデルも話者識別や自動段落分けといった議事録・レポート作成に欠かせない機能を備え、さらに112か国語の多言語にも対応。フィラー除去機能も搭載しているため、フィラーの多い音声データも整ったテキストに変換できます。

料金プランは、無料・Pro・Unlimitedの3種類で、それぞれ月間文字起こし時間の制限や機能が異なります。有料プランのPro・Unlimitedは3日間の無料トライアルが可能です。

話者識別やAI要約といった議事録・レポート作成に欠かせない機能はもちろん、一般的な議事録作成アプリにはない議事録・講義・コンサルティングなど10,000種類以上の要約テンプレートを備えているため、目的に応じた文字起こしを効率的に行えます。無料プランでもこれらの高度な機能を活用できるのがPlaudの大きな魅力です。

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Plaud Note Proによる録音・文字起こしの方法

Plaud Note Proを使って録音・文字起こし・要約を行う手順を紹介します。

Plaud Note Proをセットアップする

Plaud Note Proを購入したら、以下の手順でセットアップを行いましょう。

1. Plaudアプリをダウンロードする

2. Plaudの新規ユーザー登録を行う

3. Plaud Note ProとPlaudアプリを接続する

4. ファームウェアをアップデートする

Plaudアプリは、iOSの場合はこちら、Androidの場合はこちらからダウンロードできます。セットアップの手順はPlaud Note Proに同封されているマニュアルに記載されているほか、Plaudアプリの画面上にも表示されるため、参考にしながら進めてください。セットアップにかかる時間は5分程度です。

Plaud Note Proで音声を録音する

Plaud Note Proでは、対面録音と通話録音が可能です。それぞれの録音方法について解説します。

Plaud Note Proで対面録音を行う方法

対面録音を行う場合、録音を開始するタイミングでディスプレイ横の録音ボタンを長押しします。本体が1回振動したら、録音が開始しています。

録音中、録音ボタンを1回短く押すとハイライトをつけることが可能です。会話中の重要なポイントや、後で聞き返したいところで活用してください。

録音を終了する際は、録音ボタンをもう一度長押しします。本体が2回振動したら、録音は停止しています。

Plaud Note Proで通話録音を行う方法

Plaud Note Proで通話録音を行う場合、専用ケースでスマホ背面に貼り付ける使い方が便利です。スマホ背面に取り付けるための専用ケースなどは、本体に同封されています。

通話録音開始時は、スマホにPlaud Note Proを取り付けた状態で、録音ボタンを長押ししてください。本体が1回振動したら、録音が開始します。対面録音・通話録音のモード切り替え操作は不要です。対面録音と同じように、録音ボタンを軽く押すとハイライトを入れられます。

録音を終了する際は、録音ボタンをもう一度長押しします。本体が2回振動したら、録音は停止しています。

Plaudアプリで音声データを同期・文字起こしする方法

録音が完了したら、スマートフォンのPlaudアプリを開いて議事録の録音データを同期しましょう。Plaudアプリと製品が接続されると自動的に同期が開始され、音声ファイルがアップロードされます。アップロードは通常Bluetoothを使って行われますが、高速転送モードを選択するとWi-Fiで端末とPlaud製品がつながり、より素早くデータ転送が行われます。

アップロードが完了すると、Plaudアプリのホーム画面に録音データが表示されます。文字起こしを行いたい録音データを選択すると、画面下に「生成」ボタンが表示されるためタップしましょう。続いて、「今すぐ生成」をタップすると、録音データの文字起こしが生成されます。

このとき、「カスタム生成」を選択すると、さまざまな要約テンプレートが利用できます。ミーティング・スピーチ・講義など形式ごとに複数のテンプレートが登録されているため、シーンに合うものを選択しましょう。適したテンプレートがわからないときは、「自動生成」を選べば、Plaudが内容に合う形式を自動で選定します。

生成が完了すると、文字起こし・要約の結果が確認できます。画面上部の「ソース」をタップすると、録音データの文字起こし結果を確認することが可能です。発言ごとに時間も表示されているため、気になる箇所をすぐに聞き直すことができます。

画面上部の「ノート」をタップすると、要約結果を確認可能です。要約文だけでなく図解やマインドマップなども生成できるため、レポート作成に利用できます。画面下の「Ask Plaud」に質問を入力すれば、AIから回答をもらうことも可能です。

なお、録音を行う場合は、必ず事前に出席者へ録音の旨を伝え、同意を得ることが重要です。録音にはプライバシーや機密情報が関わるケースが多く、無断で録音するとトラブルや法的問題につながる可能性があります。

フィラーに関するよくある質問

フィラーに関するよくある質問とその回答を紹介します。

フィラーは言語によって違う？

フィラーは言語ごとに異なります。たとえば英語では「um」「uh」「you know」などが代表例です。どの言語でも「考え中」を示す役割は共通しています。

フィラーが多い人の特徴は？

フィラーが多くなりやすい人には、いくつか共通した傾向があります。代表的なのは、「話しながら考えるタイプ」であることです。頭の中で次に何を言うかを整理しつつ話すため、無言の間を避ける目的で無意識にフィラーを挟んでしまいます。さらに、話す内容が十分に整理されていない状態で発言している場合も、フィラーが増えがちです。とくに即興での発言や、専門外のテーマについて話すときは、誰でもフィラーが増える傾向があります。

フィラーを除去して文字起こしをする方法は？

フィラーを除去して文字起こしを行う方法は、大きく分けて「手動で編集する方法」と「フィラー除去に対応したツールを使う方法」の2つです。手動編集の場合、文字起こし後に「えー」「あのー」などを一つひとつ削除していきますが、発言量が多い会議やインタビューでは大きな負担になります。

近年は、フィラー除去に対応した文字起こしツールを活用するケースが増えています。これらのツールでは、文字起こしの段階でフィラーを自動的に検出し、削除または非表示にできます。議事録や要約を作成する際に、不要な言葉を省いた読みやすい文章をすぐに得られる点が大きなメリットです。

通話中のフィラーも除去して文字起こしできる？

通話中のフィラーも、条件を満たせば除去した状態で文字起こしすることが可能です。ただし、通話の録音方法や使用するツールによって精度に差が出る点には注意が必要です。通話音声は対面会話よりも音質が不安定になりやすく、相手の声が小さい場合やノイズが多い場合は、フィラー検出の精度が下がることがあります。

そのため、通話録音に対応したデバイスやツールを使い、できるだけクリアな音声を確保することが重要です。録音した音声ファイルを高精度な文字起こしツールにアップロードすれば、対面会議と同様にフィラーを除去した文字起こしが行えます。通話録音・文字起こしツールについては、以下の記事を参考にしてみてください。

▶︎iPhone・Androidで通話録音する方法を徹底解説｜おすすめ専用デバイスも紹介【2025年最新】

▶︎iPhone録音機能の使い方完全ガイド｜Plaud Noteとの比較も

▶︎LINE通話の録音方法とは？デバイス別の方法や注意点などを解説に変更

フィラーを減らすトレーニングは？

フィラーを減らすためには、自分の話し方を客観的に把握することが大切です。多くの人は、自分がどれくらいフィラーを使っているかを正確に認識していません。まずは録音や文字起こしを通じて、自分の発話を確認することが効果的です。

次に意識したいのが、「無言の間は悪いものではない」と理解することです。短い沈黙は、聞き手にとって内容を整理する時間にもなります。フィラーを無理に差し込む代わりに、意識的に一呼吸置く練習をすると、話し方全体が落ち着いた印象になります。

さらに、プレゼンや会議の場では、話す内容を事前に構造化しておくことが有効です。要点と順序が頭に入っていれば、言葉を探す時間が減り、結果としてフィラーも自然に減っていきます。